Determinação é tudo!

Como prometido, aqui estou trazendo minhas novidades sobre a RA! 😉

Vamos do começo, depois de levar um susto imenso após subir em uma balança de farmácia (que no outro dia apareceu estragada na farmácia…hehe) e o ponteiro me mostrar 69kg, resolvi que já era mais do que na hora de voltar a nutri.

Quinta-feira da semana passada eu fui, quando a nutri me perguntou quantos quilos eu achava estar pesando, falei do incidente da balança e enquanto ela me pesava, ela disse: “Pois a balança estava enganada!”

Meu peso na balança da nutri que é super precisa foi de 66,5 kg! o/

Fiquei super feliz, pois é um grande alívio ver que na verdade estamos pesando menos do que pensamos. ADORO!!! *-*

Na sexta-feira ela já me passou a dieta personalizada e eu já iniciei. Vou lá nesta sexta-feira e estou bem confiante de que eliminarei quem sabe até 1kg!!

Estou convicta de que tenho que começar a me exercitar também. De começo aboli o elevador da minha vida! Nada de chegar e sair da empresa no elevador, vamos de escada mesmo!! Ainda mais que estou no terceiro andar, isso é ótimo!!

Também estou almoçando naquele restaurante maravilhoso que comentei, tem arroz integral, gergelim preto, além de frutas, canela, açúcar mascavo e granola na sobremesa! Claro que eu tenho procurado na sobremesa pegar apenas a fruta com canela, já que canela é um alimento termogênico.

Fora que este restaurante fica a uns 10 min de onde eu trabalho, ou seja, são 20 min de caminhada indo e voltando e tudo que for atividade extra já ajuda.

Estou com ânimo novo, com coragem e determinação! Li no blog da Ju Gaúcha que nós mesmas nos sabotamos por medo de tentar e no fim fracassar, por isso usamos a velha desculpa, não consegui porque não me esforcei. Mas pior do que fracassar é simplesmente não tentar!

E assim inicio minha semana, sabendo que só basta me determinar, me esforçar e tudo dará certo!

Alguns dados:

Peso atual: 66,5 kg
Massa magra: 50,5 kg
Gordura: 15,5 kg
IMC: 24,8 (aproximadamente, pois não lembro bem…)

Essas informações a nutri me passou depois de me pesar, tirar minhas medidas com fita métrica e adipômetro e fazer alguns cálculos para chegar a esses dados. Semana que vem atualizo eles!

Beijinhos!! 😉

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Um novo começo

Nunca é tarde para recomeçar! Não é mesmo?

Eu prolonguei este dia, mas não pude adiar mais e ontem mesmo eu tomei a decisão, faltando 100 dias para o meu aniversário, desejando eliminar 10 kg até lá e finalmente chegar aos 26 anos feliz comigo mesma!

Pensei até em um desafio pessoal, e não irei desistir, aquilo que eu comecei irei levar até o final! Conto com o apoio de cada uma de vocês. Não sei se durante estes 100 dias conseguirei postar diariamente, mas minha idéia é estar no blog ao menos 1 vez por semana. Prometo que não fugirei, não deixarei de dar notícias e principalmente, prometo a mim mesma que não me sabotarei e para meu próprio bem seguirei em frente!

Aqui está um selinho que criei para me motivar nesses 100 dias:

Por enquanto era isso, queria apenas contar que coloquei meu pé para fora outra vez, finalmente saí da zona de conforto, afinal de contas, preguiça só leva a um resultado: quilos a mais!

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Como é difícil recomeçar!

Olá amadinhas, tudo bem?

Nossa, como é difícil retomar a RA!!! MELDELS!!! To com ela na mão desde quinta-feira e só hoje consegui iniciar e ainda fora dos horários que a nutri indicou, mas tudo bem, pensei cá comigo: melhor começar logo do que ir deixando pra depois, os horários eu ajusto devagar.

É impressionante, to precisando de um apoio, meninas me ajudem! Help!!! Toda dica, conselho, incentivo, puxão de orelha, o que seja, é bem vinda!

Vou deixar aqui para vocês verem um exemplo do meu cardápio diário:

Café-da-manhã (9h30): 1 fatia média de mamão picado + 1 copo iogurte light de morango + 1 fatia de pão integral c/ becel (apenas 2 pontas de faca) + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de ricota

Almoço (12h30): Arroz (3-4 colheres de sopa) + feijão (1/2 concha pequena) + 2 almôndegas de forno + salada de tomate, cenoura, brócolis e couve-flor (1 porção) + salada verde à vontade

Lanche 1 (15h): 1 Macã

Lanche 2 (18h): Suco natural (1 xícara) + sanduíche (1/2 pão francês + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de ricota + alface + tomate)

Jantar (21h): Purê de batatas (porção equivalente a 1 unidade de batata) + peito de frango desfiado com molho de ervilhas + salada de folhas verdes + milho (2 colheres de sopa)

Ceia (23h): 1 xícara de chá de capim cidreira

Então, o que acharam?? Claro que isto é apenas uma mostra, depois tenho todas as variações possíveis, sabe, substituir isso por aquilo e assim por diante. Hoje (até o momento) já consegui cumprir a dieta conforme a recomendação, infelizmente não nos mesmos horários, mas o que importa mesmo é o que estou ingerindo…ainda falta parte do cardápio relativo aos lanches e a noite, mas sei que vou cumprir à risca!

Conto com o apoio de vocês!

Bjinhos,
Mi

UPDATE: Pessoal, estou participando de uma Campanha e vou deixar registrado no blog, assim como minha amiga Roberta, espero que o Brasil seja consciente! Que Deus abençoe nossa nação!

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Com a dieta na mão!!

Boa tarde pessoinhas adoráveis!!

Retornei da nutri agorinha a pouco, foi super legal a conversa…. 🙂

Volto lá agora só daqui 15 dias, pois ela me deu a dieta (que está maravilhosa!) e tenho este tempo para me adaptar e começar a dar resultados. Tenho que fazer atividade física, e hoje chovendo aqui!!!! Afff!!!! Mas questionei a possibilidade de dançar em casa mesmo nesses tempos chuvosos e ela disse que está ótimo, já que deve ser uma atividade aeróbica.

Gente, minha dieta está dividida em 6 refeições, e várias opções de substituição…tá o máximo!

No final da dieta ela escreveu o seguinte:

OBJETIVO DA DIETA DE MICHELLE EMAGRECER, SAIR DA FAIXA DE SOBREPESO REDUZINDO 0% DE GORDURA ATRAVÉS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL COM A INTRODUÇÃO DE ALIMENTOS RICOS EM NUTRIENTES.

META INCLUIR O CAFÉ DA MANHÃ DIARIAMENTE (lembram da minha grande dificuldade de ingerir café da manhã…pois é, a nutri colocou como meta! hehehe)

Amei gente, agora é só pegar firme! E conto com o apoio de vocês, vou considerar meu primeiro dia a partir de amanhã, já que retornei da nutri agora a tarde.

Bjinhos e ótimo fim de tarde à todas!
Mi

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Olá…tem alguém aí?? ^^

Bom dia meninas queridas!

Tenho novidades, hoje eu fui na nutri!!! Ehhh!!! Não é a mesma de antes, é outra, o bom é que ela aceita o meu plano de saúde…aí tá tudo de bom!!!

Vamos aos detalhes, estou com 65kg…eca! Engordei uns 2kg nesse inverno, o que eu achei até razoável considerando tudo o que comi…hehehe…e agora vou trabalhar com metas, a primeira é atingir os 60kg e a última os meus tão sonhados 57kg….agora tenho que aguardar até a semana que vem para pegar minha dieta com ela….e falando da nutri, ela é um amor, adorei!!

Ela me deu um conselho, eu falei do blog e tal, ela disse pra mim não voltar a postar todos os dias, porque ela disse que acaba virando uma obssessão a dieta e não algo natural e que assim tenho mais chances de falhar, sabe que de certa forma eu concordo….pq quando estou postando diariamente, eu fico muito alienada a isso…ela falou pra mim fazer outras atividades, pesquisar outras coisas, falar de coisas que gosto em outro gênero de blog…enfim…em razão disto, eu me determinei a postar aqui uma vez por semana, ou seja, cada vez que eu for na nutri eu posto as novidades…se por acaso eu passar a ir na nutri 2x por semana, daí posto duas vezes por semana. Ok? E se por acaso eu sentir vontade de vir aqui, talvez eu fale sobre outras coisas que gosto, assim vocês tbm vão me conhecendo melhor. 😉

Vamos ver se assim funciona pra mim…..pois eu já pensei várias vezes em excluir o blog, mas não tenho coragem por causa de vocês, sinto saudades das amizades….tem tanta pessoa querida tipo a Roberta, aliás, as Robertas, porque por aqui são duas…hehe….a Márcia que eu vi que não anda postando mais tbm….ai ai meninas, sinto saudades de vcs!! Voltem e comentem….ah, e as meninas que eu não citei o nome não são menos importantes, não….amo todas!

Ah, quando vocês vierem me visitar, por favor, deixem o link do blog de vocês…é que eu perdi todos os meus favoritos e tá difícil conseguir o endereço de todas de volta… 😦

Bjinhos amadinhas e ótimo dia a todas!

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Como diz a música: “Eu voltei e agora é pra ficar”

Olá Pessoal Querido! Quanto tempo!

Acredito que estou de volta! Ehhhhhh! rsrsrs

Eu estou completamente largada, desde parei de ir na nutri não consegui me estabilizar na RA novamente, inclusive abandonando o blog. Mas, acho que essa minha fase “fundo do poço alimentar” está passando, estou determinada a voltar a minha vida de RA!

Sinto saudades de controlar minha alimentação, de vir aqui postar as novidades e de compartilhar com vocês meus momentos. Não estou satisfeita com meu corpo, não sei quais foram os prejuízos deste tempo de desleixe – apesar de minhas calças tamanho 40 continuarem servindo, tenho medo de ter trocado massa magra por gordura, isso é mto comum – mas vou correr atrás e mudar.

Estou planejando minhas comprinhas light e quando estiver com tudo ok eu começo, pois não quero começar de qualquer jeito e acabar abandonando tudo no segundo dia.

Outra coisa, li uma matéria ontem que achei SUPER INTERESSANTE (sem merchandising para a revista de mesmo nome…hehe), fala sobre a CAMINHADA LENTA, diz que é possível emagrecer até 3kg em 7 dias fazendo esta caminhada!!!! Quem quiser ler a matéria o link é este AQUI. Vale lembrar que eles deram um plano alimentar junto. Eu não vou seguir ele, pois irei retomar a minha RA que a nutri elaborou especificamente pra mim, mas quem tiver interesse, acho que tá valendo seguir, porque pelo que vi é um ótimo cardápio. Fica a dica! 😉 

Quero começar a fazer o plano de caminhada:

1º dia	30 minutos
2º dia	40 minutos
3º dia	30 minutos
4º dia	40 minutos
5º dia	50 minutos
6º dia	40 minutos
7º dia	60 minutos

Vou convidar o maridão para caminhar comigo, vamos ver se ele topa! Preciso de companhia, senão acabo desanimando. O legal deste plano é que você faz por 1 semana e já vê logo o resultado. A explicação de como o organismo reage com a caminhada lenta é fantástica, e a gente pensando a vida inteira que tinha que correr pra perder peso, hehe. Se você puder, leia a matéria. (AQUI)

Meninas lindas, mais uma vez muito obrigada pelo carinho, pois mesmo eu estando distante, vocês continuaram a vir e comentar, sempre incentivando e torcendo por mim, para que eu voltasse e então a pedidos, aqui estou! rsrsrs

Muitos beijos e vamo que vamo porque eu to de volta!

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Cardápio de hoje e afins

Olá pessoas queridas, tudo bem?

Meu dia hoje não foi tão bom quanto ontem, mas não enfiei o pé na jaca não…ufa.. 🙂

Porém comi coisas mais alternativas, isso por preguiça, vê se pode! affff

Também acordei bem mais tarde hoje (sem comentários..rsrs), o que já me deixou toda desregulada, e claro, por isso não fiz lanche da manhã.

Hoje não tem fotos, pena, mas estou sem pilhas na câmera, elas são recarregáveis só que estão durando uma foto, ninguém merece, ontem passei o dia recarregando, mas hoje não deu…vou tentar comprar pilhas novas amanhã e aí volto a postar o cardápio com fotos. 😉

O QUE EU COMI HOJE:

Café da Manhã: 1 copo de leite integral + 1 banana amassada + 2 col (chá) aveia sabor banana com canela

Almoço: 2 fatias de pão de sanduíche + 2 col (sopa) atum + tomate + brotos de alfafa

Lanche da tarde: 1 batom (sorry…kkkk)

Jantar: ainda não comi, mais tarde atualizo

Por enquanto é isso, beijinhos e um ótimo fim de semana super light !

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Desabafo

Olá pessoas amigas, tudo bem?

Amanhã eu volto na nutri, nem comentei, mas semana passada acabei não indo…que vergonha…quero ver os “estragos”…ando muito desleixada com minha RA, esta semana estou procurando forças para me manter na linha, mas nem sei.

Quando faço certinho eu emagreço bastante, mas não sei o que me acontece que vou me largando da RA e quando vejo já estou totalmente atirada nos velhos hábitos. =\

Fico triste comigo mesma, porque desde dezembro estou indo na nutri e a meta era 10kg, eu já deveria até ter eliminado estes 10kg, pois na primeira semana de RA fiz suuuuuuper direitinha e eu emagreci 1,5kg!!!

Depois passei pra 1kg/semana, depois pra 800g/semana e por fim, tinha perdido apenas 400g/semana, pq tava comendo muuuuito mal, tomando refrigerante, comendo sorvete, chocolate…ahhhh…me dá uma raiva de mim mesma, pq sei que estou me sabotando e não consigo vencer a mim mesma.

Acho que sou compulsiva, quando vejo já estou querendo comer, aí digo: “não, vc não tá com fome, isso vai te engordar” e adivinhem, acabo comendo igual e tudo é desculpa pra comer: “ah, é a comidinha da mamãe ou da vovó” ou “ah, é fim de semana” ou “não é sempre que tenho a oportunidade de comer isto”…nossa, tanta desculpa esfarrapada pra comer algo engordante! =(

Não sei o que faço, socorro meninas…não quero desistir, já fiz tanta dieta na vida que perdi as contas, só em nutri já é minha terceira tentativa, fora as dietas que fiz sozinha, incluindo até a dieta da sopa, que no terceiro dia não aguentei mais e fiquei comendo só os acompanhamentos que era liberado…claro que emagreci, mas aí fico assim uns meses e depois engordo de novo.

Em 2004 eu cheguei a pesar 76kg, pra minha altura isto é um absurdo, estava horrível, não me reconhecia mais, pois nunca tinha pesado tanto, mas como passei um período conturbado e bem depressivo, meu consolo era comer, comia pra ficar feliz, vê se pode!

Em 2005 eu consegui uma bolsa através do PROUNI e entrei pra faculdade, nesse período eu fiquei melhor e emagreci, foi quando procurei a nutri pela primeira vez, já estava um pouco melhorzinha, pesando 69kg. Consegui ir por um tempo, mas fui estacionando minha RA e parei quando estava com uns 66kg, acabei engordando de novo e voltei para os 69kg.

Em 2006 voltei na nutri, acho que tava com uns 68kg, não cheguei a ir um mês inteiro e parei.

Emagreci por conta e em 2007 tava com uns 64kg, mas engordei de novo.

Em 2008, meu último ano de faculdade, com a correria dos estudos (cursava 5 disciplinas mais o TCC), o trabalho de conclusão, mais alguns fatores pessoais…simplesmente comecei a comer menos, não pensava em comida pois minha cabeça estava cheia de outras coisas, além de estar apaixonada, coisa que me fazia não comer, hehehe, dava um nó no estômago e largava a refeição pela metade…coisa boa! Emagreci e cheguei aos 62kg.

Mas, como meu amor se consolidou e eu me formei, passei pra fase feliz e fui curtir minhas conquistas e pq será que comemoração pra gente que é gordinha sempre tem comida associada, hein?!

Adivinhem, engordei 5kg, aí resolvi voltar na nutri, em dezembro de 2009, estava pesando 67kg. Olha, tentar emagrecer nessa época é terrível mesmo, tem Natal, Ano Novo, férias, Carnaval, enfim, ficamos muito tempo em casa, ou reunidos com a família e amigos e mais uma vez, encontramos inúmeras desculpas para comermos mais e mais.

Neste período indo na nutri ainda não tive a infelicidade de ter engordado ao invés de emagrecer, mas meu ritmo de emagrecimento foi reduzindo muito, conforme falei no início do post, e isso é um sinal de que estou regredindo e eu não posso, quero estar magra e bonita para o meu amor!

Espero que eu tenha forças e consiga, a Val estes tempos disse pra mim utilizar minhas fotos de magra pra me motivar, mas eu confesso que na verdade não tenho fotos de magra, sempre fui cheinha…que tristeza dizer isso…mas, meu peso mais baixo foi 55kg quando eu tinha 14/15 anos, aos 16 eu já estava com 60kg e depois foi todo aquele histórico até atingir 76kg com 19 anos.

Bom, tenho que pensar que um dia eu estive 12 kg a mais do que estou hoje, vestia tamanho 44, agora estou vestindo 40, ainda acredito que irei vestir um 38, se Deus quiser!

Desculpem o desabafo, mas precisava falar, porque senão fica tudo aqui, trancado e isso faz mal.

Beijinhos e espero ter boas notícias amanhã.

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Prosseguir sempre, desisitir jamais!

Oie pessoal! Como vocês estão?

Pois é, ando jacando ultimamente, mas não vou me abalar e desistir de tudo, pelo contrário, irei criar forças em cima destes tropeços e sair mais forte ainda!

A partir de amanhã irei retomar com força total minha RA, até porque tenho que encarar a nutri amanhã e vou descobrir os resultados dessas 2 semanas.

Vou prosseguir sim e chegar na minha meta!

Quem está comigo??!! 🙂

Também estou pensando em fotografar minhas comidinhas, o que vcs acham?

Ahhh, muito obrigada a todas que comentaram aqui no blog, adorei todos os recadinhos!!!

Por hoje era isso, só pra dizer que estou viva ainda…rsrs

Bjinhos e até logo!!!

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Na expectativa…

Olá Pessoal!!! Como vcs estão em suas RAs? Espero que bem!

Amanhã é dia de pesagem!!! Volto na nutri, vamos tirar novamente todas as minhas medidas, pois já fechei um mês..aí atualizo para vcs poderem acompanhar a minha evolução 😉

Esta semana eu caminhei bastante considerando as outras, foram apenas três dias (dom, seg, ter) mas fiz um total de 2h30 de caminhada, eu estava fazendo uma média de 1h a 1h30 por semana….já dei uma melhoradinha….ah…eu to contando 1 semana a partir do dia que fui na nutri (quinta-feira passada) até o dia que eu volto (amanhã).

Eu procurei me controlar ao máximo durante estes dias, tentei fazer a dieta perfeita, confesso que tive minhas jaquinhas, mas creio que nada preocupante, pois tentei compensar porque fiquei meio que contando calorias…aí já resolve um pouco….mas eu consigo sentir que emagreci, não sei quanto ainda, mas dá pra perceber pelas minhas roupas que andavam bem apertadinhas e que agora já estão ficando folgadas…sem contar a minha calça tamanho 40 que eu não usava desde o verão passado porque tinha engordado, eu consegui usar ontem e tá praticamente como no ano passado que eu tava com 62kg….to feliz!

Claro, preciso de muito mais ainda, já que minha meta final é 57kg…porém, sei que estou no caminho….e como eu li esses dias em um blog: “melhor emagrecer pouco do que engordar” eu sigo os meus passos…um dia eu chego…

Ah, gostaria de agradecer as amigas Val, Paula Moulin, Mila Meyer, todas já linkadas aqui no meu blog, pelos comentários e incentivos…valeu amadinhas!!! Pra mim é muito importante o apoio de vcs!!!

Ok amiguinhos, era isso…amanhã eu volto com novidades!!!!

Bjos

Michelle

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