Cá estou!

Bom dia meninas!

Passando bem rapidinho para pedir desculpas pelo sumiço e também dar boas notícias.

Primeiro vamos a justificativa pelo desaparecimento: Estou numa correria aqui no trabalho e por enquanto ainda sem internet em casa. 😦

Agora vamos as boas notícias!! \o/

Desde que recomecei minha RA, já eliminei 3,100 kg!! Woohoo!! hehe

Provavelmente poderia ter eliminado mais, mas além da Páscoa que eu não resisti a algumas guloseimas, de vez enquando cometo algumas jacadinhas…mas acredito que é normal nessa nossa vida de RA’zeira’!! hahaha

Espero que fiquem felizes por mim, e saibam que continuo firme e forte!

Peço desculpas mais uma vez por não estar frequentemente por aqui e também por não visitar vocês, mas em breve isso mudará!!

Super beijo a todas!

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Menos é sempre mais!!

{Post bem rapidinho!!!}

Bom dia pessoas do meu coração!

Estou mais feliz do que nunca, e o motivo é óbvio: emagreci!!

Sexta-feira eu deveria voltar na nutri, mas tenho um compromisso e não teria como consilhar os horários. Portanto, eu fui ontem e esperava não perder muita coisa, afinal de contas fazia menos de uma semana que eu tinha ido lá.

Gente! Quando ela me pesou e começou a tirar minhas medidas, as surpresas boas começaram a aparecer. Depois dos cálculos prontos, veio a notícia boa: 1 quilo a menos!!

A nutri me parabenizou e eu fiquei com o maior sorriso possível, pois mais uma vez eu estava naquelas neuras de não ter emagrecido, com medo de voltar na nutri, mas enfim… não era nada disso e eu venci!! 😀

Bom, por hoje era isso…espero que tenham gostado da notícia tanto quanto eu!!

Beijinhos

 

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Peso e medidas + dieta desintoxicante

Bom dia pessoal querido!

Fui na nutri ontem e a pesagem oficial é 64,7 kg ou seja, 1 kg a menos! Reduzi 2 cm de cintura de 77 cm para 75 cm e 1 cm de circ. abdominal de 86 cm para 85 cm.

A nutri me deu os parabéns pelo resultado e além disso me passou uma dieta desintoxicante por 15 dias, é que eu me sinto muito inchada e com essa dieta a retenção tem que ser detonada!

Durante esses 15 dias estou PROIBIDA de ingerir: café, refrigerante, chá preto/chá verde, condimentos/conservantes/sazón/caldo knor, sopas prontas (vonno e afins), carne vermelha à noite.

Devo INCLUIR: água, fibras (granola, barrinhas, etc…), legumes verdes-escuro (espinafre, couve, brócolis), sopas caseiras 2x/semana à noite, chás diuréticos (por exemplo: salsa)

Vou seguir à risca, quero me livrar de vez dessa sensação de inchaço! Não aguento, sempre sofri com muita retenção e acho que uma das principais causas é eu não tomar água, gente é sério, eu posso passar um dia inteiro sem ingerir água! 😦

Tenho que aprender a beber água, eu não sei porque, mas é coisa de família ingerir pouca água, minha mãe quase não toma, minha avó também, e que diga-se de passagem é super magrinha e se veste igual a uma barbie (meu orgulho!), e claro, eu não poderia ficar de fora dessa turminha que não ingere água…afff…mas tenho que aprender, ah!, suco de limão tá valendo também nesses 15 dias para ajudar a combater a retenção.

Fiz uma pergunta para a nutri ontem sobre adoçantes, se ela tinha alguma recomendação, sabem o que ela disse?

Adoçante é para diabéticos!

Pois é, nada de adoçante então, ela falou para que eu passasse a usar açúcar mascavo ou açúcar cristal, agora não sei qual dos dois, acho que vou preferir o mascavo. Vamos ver como eu me viro.

Bom meninas, vou indo porque hoje é aniver da minha sogra e da minha vó, e a minha sogra virá aqui em casa hoje à tarde, tenho que dar uma arrumada por aqui, afinal, sogra é sogra…rsrs…e depois preparar para lanche da tarde uns croquetes light, depois passo a receita, a nutri que me deu ontem.

Beijinhos!
Mi

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De tudo um pouco

Oi meninas, tudo bem??

Queria ter vindo ontem comentar, mas passei mal…não sei porquê…mas fiquei enjooada o dia inteiro, até uma meia goiaba que comi não desceu, dá pra acreditar?!

Acho que na verdade começou por causa do meu desequilíbrio domingo, não que eu tenha comido muito, mas como fui mesária e uma das minhas colegas tinha comemorado o primeiro aninho do filho dela no sábado, resultado, levou docinhos e salgadinhos pra gente comer…comi alguns, bem poucos, mas eu sou bem sensível, se estou desintoxicando meu organismo e logo em seguida como coisas fortes e fora da RA, logo sinto o prejuízo…é a única explicação para ter passado mal daquele jeito, porque já cheguei em casa domingo à noite um pouco enjooada. 😦

Mas, agora já foi, hoje estou melhor…tentando controlar bem tudo o que como, pois quinta-feira agora volto na nutri, tenho que ter resultado positivo!! \o/

Sobre as eleições, só posso dizer que foi ótimo ser mesária de novo, me diverti bastante com minhas amigas e colegas mesárias, auxiliamos muitas pessoas, pois eram vários candidatos, e as pessoas mais velhas acabavam se perdendo na ordem de voto, mas no fim deu tudo certo. Estou bem feliz com o segundo turno, e quem puder ler a Revista Veja dessa semana, por favor, leia! Tem ótimas informações sobre os planos de governo e estão todos os itens avaliados com ruim/regular/bom. Vale a pena ler e conhecer bem os dois candidatos!
Só para vocês terem uma ideia, foram avaliados 10 itens dos planos de governo: 1. Economia/2. Programas Sociais/3. Saúde/4. Educação/5. Segurança Pública/6. Impostos/7. Transporte/8. Saneamento Básico/9. Mundo/10. Liberdade de Imprensa.

* Dilma -Avaliação
   Ruim nos itens: 5 / 7 / 8 / 9 / 10
   Regular nos itens: 1 / 3 / 6
   Bom nos itens: 2 / 4

* Serra – Avaliação
   Ruim no item: 6
   Regular nos itens: 2 / 4 / 7/ 8
   Bom nos itens: 1 / 3 / 5 / 9 / 10

Votar é escolher o nosso futuro presidente, aquele que irá governar este país por 4 anos ou até mais, em caso de reeleição. É entregar a responsabilidade de cuidar de uma nação à uma pessoa e seus aliados. Algo que me assusta, é a possibilidade de termos um governo aliado a antidemocráticos como Hugo Chávez (Venezuela) e Mahmoud Ahmadinejad (Irã).

MAS VAMOS MUDAR DE ASSUNTO…porque o blog não é de política e também TODOS SOMOS LIVRES para escolher quem quisermos. Aqui só coloquei o que acho importante, mas cada um tem sua opinião e eu respeito, e no dia das eleições sou MESÁRIA e lá, minha opinião é NEUTRA, e sou bem feliz por isso, por estar ajudando na DEMOCRACIA! 

PESAGEM NÃO OFICIAL
Gente, na sexta-feira eu dei uma saidinha com minha mãe aqui pelo centro da cidade e passamos em uma farmácia que tem aquelas balanças que verificam a pressão, peso, IMC, altura…ah, elas também falam em espanhol, ao menos essas aqui perto de casa….hahahaha….bem, o fato é que eu não deveria me pesar, afinal minha pesagem oficial é quinta-feira na nutri, mas a curiosa aqui não aguentou e sabem quanto deu e em plena TPM….64,7…aí fui conferir nas anotações da nutri, meu peso era de 65,7, ou seja…1kg a menos…mas não quero comemorar, porque balanças são traiçoeiras….nunca podemos confiar….então, fica só por curiosidade mesmo…quinta-feira eu volto com os dados oficiais! 😉

Por hoje era isso, qualquer coisa volto para um UPDATE! 😀

Bjinhos,
Mi

UPDATE: Meninas, a Roberta do Blog Chegando Lá está voltando a blogar, vamos dar uma forcinha para ela que é tão querida! 😉

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Emagreci!!! \o/

Olá pessoal! Tudo bem? Eu estou ótima, pelo título já dá pra saber porque! rsrs

Fui na nutri finalmente! Tava devendo essa pra vocês, pra mim e pra nutri, claro! Nossa, fiquei 2 semanas sem aparecer por lá, sempre dava um imprevisto e eu acabava não indo…

Bem, o legal é que sexta retrasada eu estava com 64kg, agora estou com 63kg…por tanto foi 1 quilinho embora…e isso que estou na TPM!!! Eliminei também umas medidas, barriga e cintura! Tudo de bom! 🙂

O findi vai ser só alegria, agora é cuidar pra não engordar jacando no fim de semana, né?!

Novidade: cortei o cabelo, estou com franja agora, eu até tinha uma…mas era de lado, agora to com franjinha na testa…acho que ficou bem legal… 😉

Ok pessoas queridas, tenho que ir porque preciso estudar, já fiquei a manhã inteira fora, minha consulta na nutri era às 8h30 e depois fui pro salão…que além de corte e hidratação nos cabelos, eu ainda fiz depilação incluindo sobrancelha….to uma nova pessoa! hahaha

Bjinhos amadas e ótimo fim de semana à todas!

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Dia de Pesagem

Hello everyone, what’s up?  😀

Por aqui tudo certinho, estou apenas com uma expectativa de pesagem, hoje tenho que ir na nutri, aí descobrirei como foi minha semana…sempre dá aquele friozinho na barriga, já que eu não me peso todos os dias como a maioria das meninas, só uma vez por semana descubro quanto estou pesando e se a balança não for boazinha comigo (até parece que a culpa é dela…rsrs) eu levo um belo puxão de orelha da nutri…me sinto igual a uma criança, to até com medo dela…hahaha

Isso é trauma, já que depois desse tempo todo indo lá me consultar com ela, semana passada pela primeira vez foi decepcionante, apesar da balança não ter alterado muito (+200g), na medida com o adipômetro ela disse que eu havia engordado 400g, não foi um absurdo, mas mesmo assim é um belo alerta, era pra estar emagrecendo, não engordando!

Agora essa semana eu to com medo, fica um trauminha, mesmo eu tendo me comportado melhor, mas o problema maior é que esta semana eu não fiz nadinha de exercício, me concentrei muito no lance do concurso, primeiro por ter ficado esperando o gabarito final e depois por causa da frustrante notícia da reprovação por 1 questão, além disso tudo me atirei nos estudos de novo, já que dia 18 de abril prestarei outra prova. Se não bastasse essa novelinha toda, a minha “querida D. M” está por vir, acho que lá por terça-feira, então já entrei em TPM, aff…ser mulher é difícil, hein?!

Mesmo tendo todos esses receios e tal da pesagem e do concurso, eu tenho me sentido melhor com relação a RA, acho que estou numa fase de me conhecer, saber como reajo diante de certas situação, comecei a perceber o que de fato me leva a comer, enfim…assim eu tenho como me preparar e atacar com “antídotos” para combater a compulsividade, rsrsrs.

Uma coisa que eu to fazendo agora é encher minha geladeira com gelatina, ela é boa fonte de colágeno (mentira, não é tanto assim, mas tem um pouquinho…rsrsrs) e pouquíssimo calórica (isso é verdade), assim quando bate aquela coceirinha de comer alguma coisa, eu como um poquinho de gelatina, tem uma “menina-mulher” daqui do RS mesmo, que emagreceu 55kg e a grande aliada dela foi a gelatina, vou deixar o link da matéria aqui, talvez muitas de vocês já conheçam a história, mas sempre vale a pena relembrar.

Pessoal querido, muito obrigada pelo carinho imenso, amo todas vocês que comentam por aqui, quanto mais o tempo passa mais me apego a este cantinho e ao de vocês.

Bjinhos e ótimo dia, light de preferência!!!

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Pesagem e cardápio de hoje

Pois é pessoal, como havia dito eu resolvi e consegui tirar fotos do que comi. \o/

Espero que gostem de ver meu cardápio fotografado…estou fazendo isto em uma tentativa de me policiar e não cometer jacadas e assim fazer valer minhas idas à nutricionista.

Ontem eu fui a nutri novamente, a minha última ida tinha sido no dia 12/02, fiquei todos estes dias sem ir a nutri e só jaquei, até esta segunda, quando criei vergonha na cara e comecei a fazer as coisas mais certinhas, óbvio que com tanta jacada a balança não seria minha amiga. =(

Bem, meu peso novo é 63,9kg, baixou um pouco da última pesagem (64,2kg), mas como ela utiliza o adipômetro para medir todas as gordurinhas, eu na verdade não emagreci nada, isso mesmo, nadinha, só fiz manutenção durante este tempo, a baixa de peso deve-se ao fato de que como retenho muito líquido, da última pesagem pra ontem devo ter desinchado um pouco, ao menos isso.

Não fiquei tão frustrada pois esperava um resultado até pior, então, agora é seguir em frente e caprichar para alcançar meu objetivo que não está tão longe assim.

Abaixo seguem as fotinhos do meu cardápio de hoje.

Café da Manhã:

– 1 Banana + Aveia sabor banana com canela

– 1 copo de leite integral + 2 col (chá) achocolatado light

 

 

 

 

 

Lanche da manhã:

– 1/2 copo de iogurte de morango + 1/2 copo de corn flakes integral com cálcio e ferro (a nutri não aprovou o consumo deste cereal ainda, mas não aguentei esperar e já to comendo)

 

 

 

 
Almoço:

– Salada: Chicória + tomate + conservas (pepino, cenoura, cebolinha, nabo) + vagem + brotos de alfafa
– 3 col (sopa) de arroz integral
– 1 concha (peq) de feijão
– 1 bife médio

 

 

 

Lanche da tarde:

– 1 copo de leite integral + 2 col (chá) de aveia sabor banana com canela

 

 

 

 

 

 

Jantar:

– Salada: Chicória + tomate + brotos de alfafa

– 3 col (sopa) arroz integral

– 3 col (sopa) atum no óleo

 

 

 

 

 

 

Pessoal, por hoje é só, quero dormir cedinho, então provavelmente não irei ceiar.

Espero que tenham gostado do meu cardápio.

Bjinhos

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Peso Novo!!!

Olá pessoal! Como estão?

Desculpem a semaninha sumida, mas estava cheia de compromissos e foi uma loucura que não tive como atualizar o blog…até na nutri eu acabei faltando semana passada… 😦

Bom, mas hoje eu voltei a nutri e descobri que emagreci!!! Ebaaaaa

Meu novo peso é: 64,2kg

Mandei embora mais 800g…que ótimo!!! To indo devagar, mas estou tendo resultados e eu ainda estava louca de medo de me pesar, porque cometi umas jacadinhas…graças a Deus que não! Poderia ter tido um resultado melhor senão fosse essas jaquinhas, mas paciência, mais uma vez tentarei me comportalhar melhor pra ver se potencializo o meu emagrecimento.

Pessoas queridas, comentem no blog, sinto falta dos comentários…a opinião e o apoio de vocês são muito importantes.

Por hoje era isso…

Bjs

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Medidas, peso, retenção de líquidos…

Olá pessoal!

Fui na nutri e voltei agora a pouco, eliminei 800g nessa semana, mas na balança a diferença foi só de 200g…afff…mas como já fechei um mês de tratamento hoje saí da consulta com uma tabelinha com todas as minhas medidas iniciais e as atuais.

Segue abaixo para vocês conferirem:

Descrição	18/12/2009	28/01/2010	Diferença (≠)
PESO	67,1	65	– 2,1 kg
% Gordura	24,5	19,7	– 4,8%
Kg Gordura	16,4	12,8	– 3,6 kg
Kg Massa Magra	50,7	52,2	+ 1,5 kg
Braço Esquerdo	32	31	– 1 cm
Braço Direito	32	32	–
Busto/Tórax	92	91,5	– 0,5 cm
Ab. Alto (estômago)	82	80	– 2 cm
Cintura	79	76,5	– 2,5 cm
Ab. Baixo (barriga)	97	94	– 3 cm
Quadril	104	99	– 5 cm
Coxa Esquerda	58,5	57	-1,5 cm
Coxa Direita	59	58	– 1 cm

Bem, o que eu conclui é que estou retendo muito líquido, a diferença é de +1,5kg, como eu só to fazendo caminhada, acho difícil ser músculo desenvolvido que tá pesando e por já possuir um histórico de retenção e com a TPM batendo à porta, confirmo mais minha retenção, o que é um pena, pois olho para esta tabela e penso que poderia este 1,5kg estar sendo descontado no meu peso e eu poderia estar com 63,5kg…enfim…paciência, o que vale mesmo são os kg de gordura que eu joguei fora e não o que a balança me diz…e os kg eliminados de pura gordura foram exatos –3,6kg, foram quase 4 kg isso mesmo depois de passar o Natal e Ano Novo! Me sinto feliz!

To impressionada com meu % de gordura, de 24,5% para 19,7%! É muita coisa! Claro, ainda tenho muito mais pela frente, mas este “balanço do mês” foi bem bom….

Agora, só gostaria de uma dica para eliminar retenção de líquidos, sem ser drenagem linfática, algo mais caseiro, emergencial…..to precisando gente!

Espero comentários amiguinhas!

Bjos,

Michelle

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Na expectativa…

Olá Pessoal!!! Como vcs estão em suas RAs? Espero que bem!

Amanhã é dia de pesagem!!! Volto na nutri, vamos tirar novamente todas as minhas medidas, pois já fechei um mês..aí atualizo para vcs poderem acompanhar a minha evolução 😉

Esta semana eu caminhei bastante considerando as outras, foram apenas três dias (dom, seg, ter) mas fiz um total de 2h30 de caminhada, eu estava fazendo uma média de 1h a 1h30 por semana….já dei uma melhoradinha….ah…eu to contando 1 semana a partir do dia que fui na nutri (quinta-feira passada) até o dia que eu volto (amanhã).

Eu procurei me controlar ao máximo durante estes dias, tentei fazer a dieta perfeita, confesso que tive minhas jaquinhas, mas creio que nada preocupante, pois tentei compensar porque fiquei meio que contando calorias…aí já resolve um pouco….mas eu consigo sentir que emagreci, não sei quanto ainda, mas dá pra perceber pelas minhas roupas que andavam bem apertadinhas e que agora já estão ficando folgadas…sem contar a minha calça tamanho 40 que eu não usava desde o verão passado porque tinha engordado, eu consegui usar ontem e tá praticamente como no ano passado que eu tava com 62kg….to feliz!

Claro, preciso de muito mais ainda, já que minha meta final é 57kg…porém, sei que estou no caminho….e como eu li esses dias em um blog: “melhor emagrecer pouco do que engordar” eu sigo os meus passos…um dia eu chego…

Ah, gostaria de agradecer as amigas Val, Paula Moulin, Mila Meyer, todas já linkadas aqui no meu blog, pelos comentários e incentivos…valeu amadinhas!!! Pra mim é muito importante o apoio de vcs!!!

Ok amiguinhos, era isso…amanhã eu volto com novidades!!!!

Bjos

Michelle

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